Exagerou? Veja as dicas para desintoxicar o organismo após as festas de fim de ano

Por: Nutricionista Cássia Givegier
Categoria : Dicas da Nutricionista | 03/01/2018 | 1 comentário

Durante as festas de final de ano a tendência é comer muito e a consequência é o aumento de peso. Para as pessoas que exageraram no Natal e Ano Novo, a dica agora é investir em um processo detox.

Abusar dos legumes e verduras e consumir muitos alimentos integrais, como arroz integral, pães integrais, linhaça, chia, aveia, quinoa e amaranto.

O ideal é não consumir gordura e açúcar e beber 2 litros de água por dia.

Para desintoxicar:

• Vinagre de maçã: possui propriedades diuréticas e depurativas. Tomar todos os dias de manhã e após o almoço uma colher de chá de vinagre de maçã diluído em uma colher de sopa de água.
• Água: beber bastante água ajudará a remover todas as toxinas pelo excesso do fim de semana, seja de comida ou bebida.
• Gengibre: melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico.
• Açafrão: auxilia na desintoxicação do fígado.
• Chás como hibisco, cavalinha, chá verde, chá branco e chá preto são ótimas opções, pois além de ajudar na desintoxicação, são diuréticos.
• Suco desintoxicante: o suco detox é um dos principais aliados da dieta detox. É um suco feito com frutas, verduras, legumes, grãos e sementes com poder desintoxicante e cheio de vitaminas e minerais.

Um exemplo de suco detox é o famoso suco verde:

• 1 copo de 200 ml de água de coco
• 1 laranja
• 2 cenouras médias
• 3 folhas de couve
• ¼ limão
• 1 colher de café de gengibre em pó
• 1 colher chá de chia e linhaça dourada em grão
• Hortelã a gosto

Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir.