Projeto Ano Saudável

Por: Cássia Givegier
Categoria : Dicas da Nutricionista | 25/01/2016 | Seja o 1º a comentar!

Depois das férias e festas de final de ano, o que mais queremos é eliminar aqueles quilinhos extras. Ceias, família, encontros acabam sendo sinônimos de comida boa e consequentemente ganho de peso. Mas, se exagerou nesse período e agora bateu o desespero, não se preocupe, ainda dá tempo de voltar como antes.

Para eliminar o peso indesejado e manter a saúde o ano todo, aposte na alimentação saudável:

• Fracione sua dieta.
• Abuse das fibras como aveia, linhaça e chia.
• Faça lanches com castanha do Pará, caju, amêndoas.
• Consuma muita água.
• Evite as carnes gordurosas e doces.
• Frutas, legumes e verduras são fundamentais.
• Pratique atividade física, movimente-se.
• Aposte nos sucos detox, veja a receita abaixo:

Ingredientes

• 2 laranjas
• 3 folhas de couve
• 1 colher (sopa) de gengibre em pó
• 1 colher (sopa) de linhaça dourada
• 1 litro de água

Modo de preparo

• Descasque as laranjas.
• Corte-as em pedaços e tire as sementes.
• Coloque no liquidificador.
• Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
• Acrescente um pouco de gengibre e a linhaça.
• Complete com o litro de água e bata tudo.
• Depois coe e acrescente adoçante a seu gosto.
• Sirva com muito gelo!