Projeto Ano Saudável
Depois das férias e festas de final de ano, o que mais queremos é eliminar aqueles quilinhos extras. Ceias, família, encontros acabam sendo sinônimos de comida boa e consequentemente ganho de peso. Mas, se exagerou nesse período e agora bateu o desespero, não se preocupe, ainda dá tempo de voltar como antes.
Para eliminar o peso indesejado e manter a saúde o ano todo, aposte na alimentação saudável:
- Fracione sua dieta.
- Abuse das fibras como aveia, linhaça e chia.
- Faça lanches com castanha do Pará, caju, amêndoas.
- Consuma muita água.
- Evite as carnes gordurosas e doces.
- Frutas, legumes e verduras são fundamentais.
- Pratique atividade física, movimente-se.
- Aposte nos sucos detox, veja a receita abaixo:
Ingredientes
- 2 laranjas
- 3 folhas de couve
- 1 colher (sopa) de gengibre em pó
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- 1 litro de água
Modo de preparo
- Descasque as laranjas.
- Corte-as em pedaços e tire as sementes.
- Coloque no liquidificador.
- Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
- Acrescente um pouco de gengibre e a linhaça.
- Complete com o litro de água e bata tudo.
- Depois coe e acrescente adoçante a seu gosto.
- Sirva com muito gelo!