Saúde do Homem: previna-se com estes produtos naturais

Por: Cássia Givegier
Categoria : Dicas da Nutricionista | 04/08/2017 | 2 comentários

Os homens normalmente se preocupam com a saúde depois do aparecimento de alguma doença, como colesterol elevado, triglicérides alto, diabetes, entre outras.

Alguns procuram se cuidar por estética, outros poucos pela saúde, mas o sedentarismo e a má alimentação ainda estão muito presentes na população masculina.

Alimentação à base de gordura saturada, presente em leite integral e produtos industrializados e pouca ingestão de frutas, verduras, legumes e grãos são fatores de risco para o desenvolvimento de câncer de próstata. A alimentação equilibrada e constituída de gorduras provenientes do azeite de oliva, ômega 3 e suco de uva integral são ótimos para evitar o câncer de próstata.

Em estudos realizados, descobriu-se que homens que ingeriram dietas com baixo teor de gordura, tiveram a metade do risco de câncer de próstata do que homens que consumiam mais gordura. Em outro estudo verificou-se que a ingestão abundante de tomate e seus derivados, pode reduzir os riscos de câncer de próstata, devido as grandes quantidades de licopeno presente nestes alimentos.

Muitos produtos naturais podem auxiliar na saúde do homem e deixar o excesso de gorduras, açúcar e alcoolismo pode ser um bom começo.

Entre os alimentos naturais pode-se citar:

A aveia que contém propriedades que ajudam no controle do diabetes, uma das causas de impotência sexual masculina.

Grãos como linhaça, chia, quinoa, amaranto e gergelim possuem fibras que auxiliam na absorção de gordura.

Semente de girassol é fonte de nutrientes importantes para os músculos, como a vitamina E, previne os danos causados por radicais livres após treinos intensos e ajuda a queimar a gordura corporal.

Suco de uva integral rico em polifenóis, flavonoides, resveratrol e antocianinas, substâncias que contêm antioxidantes que eliminam radicais livres. Ajuda a controlar a pressão arterial, o colesterol e previne o câncer quando consumido moderadamente.

Trocar o açúcar cristal por açúcar mascavo, açúcar demerara, açúcar de coco (para os não diabéticos) ou usar adoçantes naturais como sucralose, stevia, xilitol e eritritol.

As oleaginosas como castanha do Pará, amêndoa, nozes pecan, castanha de caju e avelã são ótimas fontes de gorduras boas e bom para o coração.

Além da alimentação saudável, a prática de atividade física e uma boa ingestão de água trazem ao homem melhora e prevenção de muitas doenças.